Selülit neden oluşur ve nasıl önlenir?

Selülit neden oluşur ve nasıl önlenir?

Selülit, yaştan bağımsız olarak ortaya çıkar – kadınlarda daha sık, erkeklerde daha az. Aynı zamanda, vücudunuzun algısı ve benlik saygısı üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Biz söylemek o gerçekleşir ve onunla mücadele nasıl neden, selülit hakkında bilinmesi gerekenleri.

Selülit hakkında 3 gerçek:

  • Selülitle mücadelede çoğu kozmetik etkisizdir ve prosedürler sürekli yapılmalıdır.
  • Selülit bir hastalık veya kusur değil, erkekler ve kadınlar için oldukça yaygın bir fizyolojik fenomendir. Aynı zamanda, derecelendirmede farklıdır, bu nedenle “başlatılmamalı” ve tamamen göz ardı edilmemelidir.
  • “Selülit” terimi başlangıçta derideki bağ dokusunun iltihaplanmasını belirtmek için kullanılmıştır. Bir diğer ve daha doğru isim ise jinoid lipodistrofi yani yağ dokusunda meydana gelen değişikliktir.

Selülit neden oluşur ?

Selülit, cilt portakal kabuğu gibi göründüğünde artık yağ dokusunun görünür belirtileri olarak adlandırılmaktadır. Derideki bağ dokusunun iskeletinin çok zayıf olması ve yağ dokusunun hacminin çok büyük olması nedeniyle ortaya çıkar.

Erkeklerde derideki bağ dokusu bir ızgaraya, kadınlarda ise şeritlere benzer. Ağ, yağ dokusunun basıncına daha iyi dayanır. Ayrıca yaşla birlikte ciltte daha az kolajen oluşur – cildin elastikiyetini ve esnekliğini sağlayan moleküller. Böylece şeritler yağ dokusunu daha da kötü tutmaya başlar.

Vücudumuzda yağ hücreleri, yağları farklı şekillerde depolar ve serbest bırakır. Alfa adrenal reseptörleri uyluk ve bacaklarda baskındır. Adrenaline maruz kaldıklarında yağ depolarlar. Bunun yerine, beta reseptörleri yüzde veya meme bezlerinin yağ dokusunda baskındır. Çoğu kadının ilk etapta yağ kaybettiği yer burasıdır. Böylece uyluklar ve kalçalar, diyebiliriz ki, büyümeye mahkumdur.

Selülitin bir başka nedeni de yağ dokusunun lokal iskemisi yani kan ve lenf eksikliğidir. Kilo alımının, genlerin ekspresyonunu değiştirerek yanıt verdiği yağ dokusunda oksijen eksikliğine neden olduğu gösterilmiştir – belirli genleri tetikleyen aktive edilmiş transkripsiyon faktörü HIF-1 (hipoksi ile indüklenebilir faktör 1) vardır. Çalışmalarındaki değişiklikler, bazı tümörlerdeki değişiklikleri biraz andırıyor. Bu, yağ dokusunun yapısını bozar. İlginçtir ki, HIF-1 geninde mutasyon olan kadınlarda selülit yoktur veya çok zayıftır.

Selülit ilerledikçe, yağ hücrelerinin etrafındaki bağ dokusunun durumu değişir – bu nedenle parçacıklar daha belirgin veya hissedilir hale gelir. Ve damarlarda iletkenlik değişir ve kronik bir iltihap vardır.

Yani bir yandan selülit oldukça fizyolojiktir. Öte yandan, aşırı kilo eşlik ediyorsa ve hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme veya kötü seçilmiş giysilerden kaynaklanıyorsa, önlem alınmalıdır. “Güzellik” için değil, sağlık için.

Çok fazla karbonhidrat, özellikle tatlılar yediğimiz ve alkol tükettiğimizde, hiperinsülinemi adı verilen bir durum oluşur – bu, hormon insülin seviyesinin sıklıkla yükseldiği bir durumdur. Bu sonunda tip 2 diyabete yol açabilir. Ayrıca selülit belirtilerini şiddetlendirir.

Ayrıca fazla kaloriler leptin hormonunun oluşmasına ve adiponektin hormonunun seviyesinin düşmesine neden olur. Her ikisi de yağ dokusu tarafından salgılanır. Yüksek leptin seviyeleri de iskemiye neden olur – damarlar genişlemeleri için gerekli olan daha az nitröz oksit yayar. Bu etkilere aşinayız: nitrogliserin hapı ve ereksiyonları uyarmak için bilinen ilaçlar nitröz oksit oluşumuna ve vazodilatasyona neden olur.

Egzersiz eksikliği hem kilo alımı hem de yağ dokusunun ikincil iskemisi olarak kendini gösterir. Deri altı yağda kan akışı yoktur ve selülit kötüleşir.

Kadınlar tarafından örneğin hamilelik sırasında ve hormon tedavisi veya doğum kontrol hapları şeklinde dışarıdan salınan yüksek dozlarda östrojen de selülit semptomlarını arttırır.

Selülit belirtileri nasıl azaltılır ?

Etkileri geçici olmasına rağmen etkili kabul edilen prosedürler vardır. Bunlar lenfatik drenaj ve masaj, konserve (bu lenf ve kan dolaşımını artırır), bağ dokusu yapısında ameliyat, yağ dokusu yapısının lazerle düzeltilmesidir.

Ve bunu her gün kendin yapabilirsin:

  • Şekli sıkılaştıran ve “düzelten” iç çamaşırları, dar taytlar, tozluklar ve pantolonlar giymeyin
    Sıkıştırma ne kadar büyük ve uzun olursa, lenf ve kan dolaşımı o kadar kötü olur, yağ dokusuna ve cilde daha az oksijen verilir ve daha az kolajen oluşumu.
  • Güç egzersizleri yapın Ağırlık ve bacak şınavları ile yapılan derin squatlar, yağ dokusunu destekleyecek kaslı bir rahatlama oluşturmaya yardımcı olacaktır.
  • Daha fazla hareket edin ve uzun süre oturmamaya veya ayakta durmamaya çalışın. Oturmak ve ayakta durmak sadece selülitle değil aynı zamanda varis ve obezite gibi daha tehlikeli durumlarla da ilişkilidir. Daha fazla hareket etmek, asansör yerine merdiven çıkmak, yürümek ve film izlerken çömelmektir. Yavaş tempoda koşmak bile bacaklar ve kalçalar için lenfatik drenaj masajı görevi görecektir.
  • Sigarayı bırakmak. Sigara içmek ayrıca iskemi riskini, yani ekstremitelere ve yağ dokusuna kan gitmemesi riskini artırır. Sigara içmek, özellikle genetik olarak yatkın kadınlarda selülit gelişiminde rol oynayan genlerin ifadesini de etkiler. Bu nedenle sigarayı bırakma tavsiyesi, her ihtimale karşı önerilen sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarından sadece biri değildir. Bu, selülit önleyici önlemlerin yüksek düzeyde bir kanıtıdır.
  • Bir diyet uygulayın ve sağlıklı bir kiloyu koruyun. Normal vücut kitle indeksi (25’ten az) olsa bile selülit oldukça olasıdır. Ancak tezahürlerinin çok daha az farkedilmesi muhtemeldir. Dengeli bir diyetin ve sonuç olarak sağlıklı bir kilonun kardiyovasküler hastalık, depresyon, bunama veya kanserin yokluğunun kusursuz pürüzsüz bir cilde göre daha iyi bir garantisi olduğunu unutmayın. Amacınız: sağlıklı ve kendinden emin olmak.
  • Diyetinizden ksenoöstrojen kaynaklarını ortadan kaldırın. Bunlar, gıda veya plastikten gelen ve kendi hormonlarımızın etkisini taklit eden bileşiklerdir. Ksenoöstrojenler hamilelik sırasında sağılan ineklerin sütünde, kurabiyelerdeki ve diğer bitmiş gıdalardaki yağların acılaşmasını önleyen bazı koruyucularda, kırmızı deniz ürünlerinde (işlenmiş oldukları için parlak kırmızı bir renge sahiptir) bulunur. renk kaybeder) ve soya. Ksenoöstrojenler, erkeklerde olduğu kadar ergenlerde de erken selülitin nedenlerinden biri olarak kabul edilir.
  • Hem kalça hem de yüz için retinoidli kremler seçin. Kollajen oluşumunu destekleyen ve deri altı bağ dokusunu yeterli durumda tutan retinoidlerdir. C vitamini dışarıdan cilde girebilen ve etki edebilen bir diğer bileşendir. Kolajen sentezinin bir kofaktörüdür ve oksijenden yoksun (veya fazlalığı olan) dokuda meydana gelen serbest radikal süreçlere karşı koruyucudur. Meyvelerde çok fazla C vitamini var – onlardan maske yapın.
  • Cilt bakımı için kahve telvesi kullanın. Selülit önleyici kremlerin bir parçası olan maddelerden biri olan kafein içerir. Kahve peelingi ciltteki kan dolaşımını uyarır ve selülit belirtilerini azaltmak için de gereklidir.
  • Selülit için endişelenme, çünkü bu bir hastalık değil. Endişe genellikle kortizol seviyelerini yükselttiği, uykuyu böldüğü ve böylece bağışıklık sistemini zayıflattığı ve kilo alımını teşvik ettiği için zararlıdır. Ancak bu, herhangi bir kilonun sağlıklı olduğu ve ne yerseniz koşulsuz olarak almanız gerektiği anlamına gelmez. Kendini sevmek, önemsemek demektir.

Add Comment