İçindekiler
Önleme için D vitamini almalı mıyım?
D vitamini uygun kalsiyum metabolizmasında yer alır, bağışıklık tepkilerini ve hatta saç büyümesini düzenler. Ve eksikliği, depresyon eğilimi, sporcularda kas zayıflığı, hatta polikistik over sendromu ile ilişkilidir. Ancak önleme için D vitamini almalı mısınız? Bilimsel yazarların araştırmalarına göre, D vitamini ve takviyelerinin ne zaman etkili olduğu ve hangi durumlarda etkin olmadığı üzere analiz.
Analizin amacı, belirli ilaçların etkinliğine ilişkin verileri analiz etmenin en yüksek, en güvenilir yöntemidir. Bu yöntem, mevcut, doğru şekilde yürütülen tüm araştırmaları toplar ve bunlara dayanarak bir sonuç çıkarır.
D VİTAMİNİ KEMİK KIRILGANLIĞINI, DEPRESYONU VE KANSERİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUR MU?
Yaşlılarda D vitamininin kemik kırılganlığını %15, femur boyun kırığı riskini %30 azalttığı daha önce bildirilmişti. Ve yaşlılıkta kırığı olan kişilerde genellikle “düşük” (30 ng / ml’den az) D vitamini seviyeleri bulunur.
Ancak 50 yaş üstü 50.000’den fazla Amerikalı üzerinde yapılan bir araştırma, rutin D vitamini ve kalsiyum alımının kemik kırıklarını önlemedeki etkinliğini göstermedi. Önde gelen dergi The Lancet’in Ekim 2018’deki bir yayınında kanıtlandığı gibi, vitamin dozunu artırmak bile bu görevi daha iyi yerine getirmesine yardımcı olmadı .
Haplarda D vitamini içen depresyonlu kişilerle ilgili bir meta-çalışma, bu takviyelerin etkinliğini göstermedi.
D vitamininin kanseri önlemedeki faydaları da gösterilmemiştir.
D VİTAMİNİ NE ZAMAN ETKİLİ OLABİLİR
D vitamini vücuttaki genel inflamasyon belirteçlerini azaltmadı, ancak D vitamininin üst solunum yolu hastalıklarını ve astım alevlenmelerini önlemedeki etkinliği gösterildi.
D vitamininin polikistik over sendromunda faydalı olabileceğine dair kanıtlar vardır.
D vitamini alan Amerikalılar üzerinde yapılan araştırmalar, D vitamininin erken ölümü önlemedeki faydalarını göstermiştir, ancak bu tür çalışmalar mükemmel bir şekilde planlanmamıştır.
Meta-analiz, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde veya tedavisinde D vitamininin faydalarını göstermez, ancak arterlerin durumu üzerinde iyi bir etkisi olduğuna dair bazı kanıtlar vardır.
D VİTAMİNİNİN POPÜLARİTESİNİN NEDENLERİ VE NORMLARI HAKKINDA
D vitamini testleri ve hapları için “moda” Amerika Birleşik Devletleri’nden geliyor. Bir dizi işletmeye danışmanlık yapan Boston’lı bir endokrinolog olan Dr. Michael Glick, D vitamini endüstrisinden yüz binlerce dolar aldı. Bu vitamine gerçek bir övgü yazdı, eksikliğinin riskleri ve “pandemik D vitamini eksikliği” hakkında birçok yayın yayınladı, ayrıca D vitamini için ulusal kılavuzların geliştirilmesine katıldı ve burada eşiklerini yükseltti ve bu gerçeğe yol açtı. tüm insanların testlerinin keskin bir şekilde fakirleştiğini. İnsanlar takviye almaya, testler yapmaya ve solaryuma gitmeye başladı.
“Norm olarak kabul edilmesi gereken” tartışmaları devam ediyor. Bu nedenle, aynı şekilde D vitamini almanın – hastalık için her derde deva olmadığını düşünmek önemlidir. Dahası, yüksek dozlar sağlığa zararlı olacaktır.
D vitaminini güneşten veya yiyeceklerle alırız: yağlı balık ve yumurta. Ve genellikle bu, sağlıklı bir kişinin vitamin dozunu alması için yeterlidir.
Kanda D vitamini için test edilmesi önerilen risk grupları, obez insanlar (vücut kitle indeksi 35’in üzerinde), veganlar, gastrointestinal sistem ve karaciğer hastalıkları olan kişiler, malabsorpsiyon, özellikle evden gelenler yaşlılardır. Rutin D vitamini testinin geri kalanı yetkililer tarafından önerilmemektedir – boşa para harcamayın.
Hap satın almadan önce doktorunuza danışın. Vitamin eksikliğinin nedeni diyette değil, örneğin karaciğerde, böbreklerde veya bağırsaklarda olabilir ve sonuçlarından biri değil, neden tedavi edilmelidir. Çünkü haplarda tükettiğimiz vitamin henüz bağırsakta etkili bir şekilde emilmedi ve karaciğer ve böbreklerde değişikliklere uğradı. Haplar zaten uygun bir seviyeyi garanti etmez.
Yumurta, tereyağı yiyin, kışın bile dışarıda olmaya çalışın.
Ve kırılmaları önlemek için düşmeleri önleyin denge egzersizleri yapın. Ve kışın düşmemek için rahat ayakkabılar giyin ve buzdan kaçının.
