Omurga hayatın eksenidir

Omurga hayatın eksenidir

Bilim adamları, hayvanların asla omurga ile ilgili sorunlardan muzdarip olmadığını söylüyorlar ve evrim sürecinde dört ayak üzerinde yürümeyi reddederek iki ayak üzerinde oldukları gerçeği için sırt ağrısı için para ödüyoruz. Bir insan için geri dönüş yoktur. Sadece acı çekmeden yaşamayı öğrenme ihtiyacı var.

Omurga nasıl düzenlenir

İnsan omurgası karmaşık bir mühendislik yapısına benzer ve 2 önemli işlevi yerine getirir: kas-iskelet sistemi ve koruyucu (omuriliği korur). Eski Doğu tıbbı, omurganın hayati bir enerji kabı olduğuna inanıyordu; durumu sadece iç organların sağlığı değil, aynı zamanda insanın zihinsel sağlığı hakkında da izlenim verir. Omurga, tek bir zincirle birbirine bağlanmış, birbiri üzerine yerleştirilmiş 33-34 omurdan oluşur. Bu hareket etmemizi sağlar; farklı yönlere bükün, başınızı çevirin. Omurlar arasında diz, uyluk ve diğer eklemlerden gelen uyarıları yumuşatan esnek omurlar – intervertebral diskler bulunur. Bu, darbeler sırasında hasara karşı koruyan bir tür “hava yastığı” dır. Omurganın büyümesi 24-25 yıl içinde sona erer. Yaşla birlikte omurlar ve omurlar arasındaki diskler çöker ve 60 yaşlarındaki birçok insan 2-5 cm daha aşağı iner. Omurganın karmaşık S şeklindeki şekli, fizyolojik eğriler nedeniyle oluşur. Sırttan öne eğilmeye lordoz (servikal ve lomber) geri – kifoz (torasik ve sakral) denir. Titreşimleri ve şokları yumuşatırlar.

Sağlıklı bir omurganın 5 ana düşmanı

1. Fazla kilo – omurgadaki mekanik yükü arttırır.
2. Sigara içmek – vücuttaki metabolizmayı ve iyileşme süreçlerini bozar.
3. Hareketsiz yaşam tarzı – omurga üzerindeki statik yükü arttırır, uygun şeklini koruyan kasların tonunu azaltır, yanlış duruşun sağlamlaşmasına katkıda bulunur.
4. Yanlış duruş, patolojik eğrilerin oluşumuna yol açar.
5. Aşırı fiziksel aktivite – omurga üzerindeki yükü arttırır.

Sarhoş olmak sağlığınız için kötü

Omurga bozuklukları duruş bozukluklarına (patolojik nekroz, skolyoz, lordoz) yol açar. Çekici olmayan bir görünüme ek olarak, iç organların bozukluklarına, servikal omurgada sorunlara neden olur – baş ağrısı, hafıza, görme, işitme ve diğer birçok sorunun ortak nedeni. Göğsün osteokondrozu ile mide, safra kesesi ve diğer karın organlarının hastalıklarında olduğu gibi kalp ve karında ağrı olabilir. Bel bölgesi etkilenirse, idrar ve cinsel işlev bozukluğu oluşabilir. Sırtınızı incitmekten kaçınmak için, gövdenizi öne eğerek düz bacaklar üzerinde ağırlık kaldırmayın. Oturmanız, bacaklarınızı dizlerden bükmeniz ve ağırlık kaldırmanız, gövdenizi düz tutmanız, belden hafifçe bükmeniz gerekir. Halterciler böyle yapar.

Omurga ile ilgili sorunların ilk belirtileri

  • Sabah yataktan kalktığınızda sırt veya boyun ağrısı.
  • Başı geriye atarken hoş olmayan hisler.
    Sık baş ağrısı ve baş dönmesi.
  • Derin inhalasyon veya ekshalasyon sırasında omuz bıçaklarının yakınında rahatsızlık hissi.
  • Ellerde veya ayaklarda hafif uyuşma.
  • Çeşitli hareketlerle ağrı.
  • Sonunda kendi kendine geçen sırt kaslarının aşırı gerginliği ve eğilmesi.

Sırttaki herhangi bir rahatsızlık (her seferinde daha uzun süre tekrarlanırsa küçük bile olsa) dikkat gerektirir! Bu gibi durumlarda, bir vertebroloğa danıştığınızdan emin olun.

Sırtım neden ağrıyor?

Daha sıklıkla sırt ağrısı, aşağıdaki omurga bozuklukları ile ilişkilidir: Osteokondroz – intervertebral disklerdeki değişiklikler (genellikle servikal ve lomber bölgelerde). Bir osteokondrozda, bir omurgayı çevreleyen kaslarda ve bağlarda metabolik süreçlerin bozuklukları vardır. Yaşla birlikte ve intervertebral disklerin kemik ve kıkırdak dokularındaki belirli faktörlerin etkisi altında ağrı, etkilenen eklemlerde sınırlı hareketlilik, nevralji, radikülit, skolyoz görülür. İntervertebral disk hernisi dayanılmaz sırt ağrısına neden olabilir. Osteokondrozun bir komplikasyonu olarak ortaya çıkar. Hastalık tedavi edilmezse, intervertebral diskler düzleşmeye devam eder, kenarları diskin normal konumunun ötesindedir. Bu, engelliliğe yol açabilir. Siyatik – disklerin elastikiyetini kaybettiği, düzleştiği, kaydığı, intervertebral foramenlerin daraldığı bir osteokondroz komplikasyonu, ve içlerinden uzanan omurilik sinir kökleri sıkışır. Radikülit belirtileri: boyun, ense, üst veya alt ekstremitelerde ağrı, alt sırt. Bazen baş ağrısı, kulak çınlaması, kalp ağrısı vardır. Lumbago (vuruş) – lomber bölgede akut ağrı, çoğunlukla tek taraflı. Aşırı yüklenmeden sonra, ağırlık kaldırma, ani aşırı ısınma, hipotermi sırasında aniden ortaya çıkar. Hasta bükülemez, zorlanmış (yarı bükülmüş) bir pozisyonda bulunur. hipotermi. Hasta bükülemez, zorlanmış (yarı bükülmüş) bir pozisyonda bulunur. hipotermi. Hasta bükülemez, zorlanmış (yarı bükülmüş) bir pozisyonda bulunur.

Güneşi hisset!

Doktorlar, duruşu iyileştirmeye, kas iskeletini güçlendirmeye ve osteokondrozu önlemeye yardımcı olan bir dizi egzersiz sunar. Günlük egzersiz yapın, her egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.

“Değil”

Sırtınız duvara yakın, kollar avuç içi öne doğru kaldırılmış şekilde durun. Bu pozisyonda 5 dakika kalın.

“Yengeç”

Düz durun. Kollar indirilir, omuzlar gevşer. Sağ kolunuzu dirseğinizden bükün ve başınızı etrafına sarın. Solu aşağı indirin, dirseklerden bükün ve arkanızdan çekin. Avuç içlerinizi bağlamaya çalışın. Ardından ellerin pozisyonunu değiştirin.

“Yalan”

Bu egzersiz özellikle duruş düzeltme için yararlıdır. Ayakta duran kerevit, çitin altındaki şartlı bir rögar içine “tırmanmanız” gerekir.

Add Comment