Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız ya da sadece düşünüyorsanız, hamileliğe hazırlanmaya başlamak için henüz çok erken değil. Gebelik öncesi sağlık ve sağlık bakımı, sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artırmak için hamilelikler öncesinde ve sırasında yapabileceğiniz şeylere odaklanır. Bazı kadınlar için vücutlarını hamileliğe hazırlamak birkaç ay sürer. Diğer kadınlar için daha uzun sürebilir. Bu sizin birinci, ikinci veya altıncı bebeğiniz olsun, aşağıdakiler mümkün olan en sağlıklı hamileliğe hazırlanmanıza yardımcı olacak önemli adımlardır.
İçindekiler
1. Bir Plan Yapın ve Harekete Geçin
Bunları yazsanız da yazmasanız da, muhtemelen çocuk sahibi olmak ya da olmamakla ilgili hedeflerinizi ve bu hedeflere nasıl ulaşacağınızı düşündünüz. Örneğin, bebek sahibi olmak istemediğinizde, hedeflerinize ulaşmak için etkili doğum kontrol yöntemleri kullandınız. Artık hamile kalmayı düşündüğünüze göre , hedefinize ulaşmak için adımlar atmak gerçekten önemlidir. hamile kalmak ve sağlıklı bir bebek sahibi olmak!
2. Doktorunuzu Görün
Hamile kalmadan önce doktorunuzla gebelik öncesi sağlık bakımı hakkında konuşun. Doktorunuz sağlık geçmişinizi ve halihazırda sahip olduğunuz, hamileliği etkileyebilecek herhangi bir tıbbi durumu tartışmak isteyecektir. Ayrıca belirli doğum kusurlarını önlemek için önceki hamilelik sorunlarını, şu anda almakta olduğunuz ilaçları, ihtiyaç duyabileceğiniz aşıları ve hamilelikten önce atabileceğiniz adımları tartışacaktır.
Doktorunuz sizinle bu tür bir bakım hakkında konuşmadıysa bunu sorun! Hiçbir şeyi unutmamak için konuşma konularının bir listesini yapın!
Doktorunuzla aşağıdakiler hakkında konuştuğunuzdan emin olun:
- Tıbbi durumlar. Şu anda herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, kontrol altında olduklarından ve tedavi edildiğinden emin olun. Bu koşullardan bazıları şunları içerir: cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD’ler) , diyabet , tiroid hastalığıdış simge, yüksek tansiyon ve diğer kronik hastalıklar
- Yaşam Tarzı ve Davranışlar. Sigara içiyorsanız , alkol içiyorsanız veya belirli ilaçları kullanıyorsanız doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun ; stresli veya kötü niyetli bir ortamda yaşamak ; veya toksik maddelerle çalışın veya bunların etrafında yaşayın. Sağlık uzmanları size danışmanlık, tedavi ve diğer destek hizmetlerinde yardımcı olabilir.
- İlaçlar. Hamilelik sırasında belirli ilaçların alınması ciddi doğum kusurlarına neden olabilir. Bunlara bazı reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar ve diyet veya bitkisel takviyeler dahildir. Hamilelik planlıyorsanız, hamile kalmadan önce herhangi bir ilaca ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuzla görüşmeli ve sadece gerekli olan ilaçları aldığınızdan emin olmalısınız. İnsanlar, opioidleri reçete edildiği şekilde kullanabilir, reçeteli opioidleri kötüye kullanabilir, eroin gibi yasadışı opioidler kullanabilir veya opioid kullanım bozukluğu için ilaç destekli tedavinin bir parçası olarak opioidler kullanabilir. Bir kadın hamileyse veya hamile kalmayı planlıyorsa, yapması gereken ilk şey bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşmaktır. Bazı kadınların hamilelik sırasında ağrıyı yönetmek veya opioid kullanım bozukluğunu tedavi etmek için bir opioid ilacı alması gerekir. Hamilelikten önce opioid kullanım bozukluğu ve aynı anda ortaya çıkan diğer sağlık sorunları için bir tedavi planı oluşturmak, bir kadının sağlıklı bir hamilelik şansını artırmasına yardımcı olabilir. Bir opioid kullanım bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, CDC’lere ve ortak kaynaklarına bir göz atın.
- Aşılar (çekimler). Bazı aşılar hamile kalmadan önce, hamilelik sırasında veya doğumdan hemen sonra önerilir. Doğru zamanda doğru aşıları yaptırmak, sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir ve bebeğinizin çok hastalanmasını veya ömür boyu sürecek sağlık sorunları yaşamasını engelleyebilir.
3. Her Gün 400 Mikrogram Folik Asit Alın
Folik asit bir B vitaminidir. Bir kadının vücudunda hamilelikten en az 1 ay önce ve hamilelik sırasında yeterli folik asit varsa , bebeğin beyin ve omurgasındaki büyük doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Folik asit hakkında daha fazla bilgi edinin »
4. Alkol İçmeyi, Sigara İçmeyi ve Bazı İlaçları Kullanmayı Bırakın
Sigara içmek, alkol almak ve belirli ilaçları kullanmak, hamilelik sırasında kadın ve bebeği için erken doğum, doğum kusurları ve bebek ölümü gibi birçok soruna neden olabilir.
Hamile kalmaya çalışıyorsanız ve içmeyi, sigara içmeyi veya uyuşturucu kullanmayı bırakamıyorsanız yardım alın! Doktorunuza veya yerel tedavi merkezinize başvurun.
5. Toksik Maddelerden ve Çevresel Kirleticilerden Kaçının
Evde ve işyerinde zararlı kimyasallardan, çevresel kirleticilerden ve sentetik kimyasallar, metaller, gübre, böcek ilacı ve kedi veya kemirgen dışkısı gibi diğer toksik maddelerden kaçının. Bu maddeler, kadın ve erkek üreme sistemlerine zarar verebilir. Hamile kalmayı daha da zorlaştırabilirler. Hamilelik, bebeklik, çocukluk veya ergenlik döneminde küçük miktarlarda bile maruz kalınması hastalıklara yol açabilir. İş yerinde ve evde kendinizi ve sevdiklerinizi toksik maddelerden nasıl koruyacağınızı öğrenin.
6. Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşın ve Koruyun
İnsanlar kilolu veya obez , gebelik sırasında komplikasyon, kalp hastalığı gibi birçok ciddi durumlarda riski daha yüksektir 2 diyabet ve bazı kanserler (endometrial, meme ve kolon) yazın. 1 Düşük kilolu kişiler de ciddi sağlık sorunları açısından risk altındadır. 2
Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bunu korumanın anahtarı, kısa vadeli diyet değişiklikleri değildir. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite içeren bir yaşam tarzıyla ilgili.
Düşük kilolu, fazla kilolu veya obezseniz, hamile kalmadan önce sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı kilo hakkında daha fazla bilgi edinin »
7. Şiddet İçin Yardım Alın
Şiddet, hamilelik de dahil olmak üzere yaşamın herhangi bir aşamasında kadınların yaralanmasına ve ölümüne yol açabilir. Kadınların yaşadığı şiddetli ölümlerin sayısı hikayenin sadece bir kısmını anlatıyor. Birçoğu şiddetten kurtulur ve ömür boyu sürecek fiziksel ve duygusal yaralarla kalır.
Birisi size şiddet uyguluyorsa veya sevdiklerinize şiddet uyguluyorsanız, yardım alın. Şiddet, ilişkileri ve aileleri yok eder.
Şiddeti önleme hakkında bilgi edinin »
8. Aile Geçmişinizi Öğrenin
Ailenizin sağlık geçmişini toplamak çocuğunuzun sağlığı için önemli olabilir. Kız kardeşinizin kalp kusurunun veya kuzeninizin orak hücre hastalığının çocuğunuzu etkileyebileceğinin farkında olmayabilirsiniz, ancak bu aile geçmişi bilgisini doktorunuzla paylaşmak önemli olabilir.
İnsanların genetik danışma için gitmelerinin diğer nedenleri arasında birkaç düşük, bebek ölümleri, hamile kalma sorunları (kısırlık) veya önceki bir hamilelik sırasında meydana gelen genetik bir durum veya doğum kusuru sayılabilir.
Aile geçmişi hakkında daha fazla bilgi edinin »
Genetik danışmanlık hakkında daha fazla bilgi edinin »
9. Zihinsel Olarak Sağlıklı Olun
Ruh sağlığı, yaşamla başa çıkarken nasıl düşündüğümüz, hissettiğimiz ve hareket ettiğimizdir. Elinizden gelenin en iyisini yapmak için hayatınız hakkında iyi hissetmeniz ve kendinize değer vermeniz gerekir. Herkes bazen endişeli, endişeli, üzgün veya stresli hisseder. Ancak bu duygular geçmiyorsa ve günlük hayatınızı etkiliyorsa yardım alın. Duygularınız ve tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Ruh sağlığı hakkında bilgi edinin »dış simge
Depresyon hakkında bilgi edinin »
10. Sağlıklı Bir Gebelik Yaşayın!
Hamileyken, tüm yeni sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzden emin olun ve doğum öncesi bakım için hamilelik boyunca düzenli olarak doktorunuzu görün.
Sağlıklı bir hamileliği nasıl geçireceğinizi öğrenin »
