E vitamini nedir? Eksikliğinde ne olur ?

E vitamini nedir? Eksikliğinde ne olur ?

Normal yaşam için vücudumuzun besinlerden aldığı enerjiye ihtiyacı vardır. Bu işlemin etkili olabilmesi için vücut hücrelerinin sağlıklı olması önemlidir. Tüm hücrelerin sağlığının kilit “koruyucularından” biri “hayat veren vitamin” – E vitamini.

E vitamini neden bu kadar önemli?

E vitamini, yağda çözünen vitaminler grubuna aittir: bu, vücut tarafından yalnızca yağlarla birlikte emildiği anlamına gelir. E vitamini, her şeyden önce, cilt, saç ve mukoza zarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca kas, bağ dokusu ve kan damarlarının oluşumuna katılır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmak için vücudun E vitaminine ihtiyacı vardır. Hücre duvarlarını agresif oksidasyondan korur, sözde serbest radikalleri geciktirir ve h ve onları nötralize eder.

E vitamini içeren besinler

Yüksek yağlı bitkisel gıdalar genellikle E vitamininin iyi tedarikçileridir. Buğday tohumu yağı, aspir yağı, ayçiçek yağı, badem ve kuruyemişler özellikle E vitamini açısından zengindir. Tam tahıllar bile az miktarda E vitamini içerir.

Vücuttaki eksikliği belirtileri

Vücuttaki E vitamini eksikliğinin ilk belirtileri genellikle kuru, kırışmış cilt, yorgunluk ve sinirliliktir. Kaslarda metabolizma tam olarak gerçekleşmez ve eritrosit oluşumu azalabilir.

E vitamini eksikliğiöncelikle kas liflerinin ve sinir hücrelerinin, yani en yüksek aktiviteye ve en yüksek serbest radikal hasarı riskine sahip hücrelere zarar verir. Daha sonra, hamilelik sırasında karaciğer, böbrekler, gonadlar ve fetüs hücreleri tahrip olabilir.
Uzun süreli E vitamini eksikliği, hücre fonksiyonunu bozar ve yüksek oksijen ihtiyacı olan organların (sinir sistemi) oksijen açlığına neden olur.

E Vitamini eksikliği belirtileri:

  • Zayıflık, zayıflamış kas tonusu, özellikle kalp kası;
  • Kaslarda yağ birikintileri;
  • Erkeklerde güç azalması, üreme kapasitesi, kadınlarda düşük yapma eğilimi, hamileliğin erken toksikozu;
  • Kuru cilt, kırılgan tırnaklar;
  • Anemi – zarlarının bozulmuş stabilitesi nedeniyle eritrositlerin hemolizi;
  • Omurilikteki demiyelinizasyon nedeniyle bozulmuş koordinasyon;
  • Görme keskinliğinde bozulma – A vitamini metabolizmasının ikincil bozukluklarına bağlı olası retina dejenerasyonu;
  • Karaciğer hücrelerinde değişiklikler, böbrekler.

E vitamini eksikliği , genellikle stres durumunda olan, mega şehirlerde yaşayan, az yağlı yiyecekler yiyen, sindirim sisteminin iltihaplı hastalıklarına yatkınlığı olan kişilerde mümkündür.

Add Comment